image 24小时服务热线:0311-83612320
  • images 省重症肌无力诊疗中心
  • images 市急性心梗救治中心
  • images 市医疗整形美容中心
  • images 市健康管理中心
  • images 市危重新生儿救治中心
  • images 市危重孕产妇救治中心
  • images 中国胸痛中心
  • images 高级卒中中心
  • images 创伤救治中心

中医药防控新冠肺炎“五步法”

时间:2020-02-29 点击数:2029次 作者:

(一)躲避风寒。此次病毒发病是趁寒冷,人体阳气虚弱状态侵入人体,所以大家应该首先注意保暖。在外出、通风换气时,应该及时增加衣服、带好帽子围巾,进行保暖。尤其是出了汗的时候,中医认为正常汗出,可以排除邪气和代谢废物,同时也会耗伤正气;这时毛孔张开、肌肤腠理疏松,容易被邪气侵袭,应该及时保温、温水擦拭,汗液干燥后再外出或通风。

(二)调理正气。中医有“正气存内,邪不可干”的经典论述,意思是说,保护好体制状态达到精神-心理-身体协调统一的状态,就能抵御疾病的发生。所以我们遇到这个大疫情,不能恐慌,保持良好的精神状态和心理状态,是身体健康的前提条件。对于体质弱的人群应该注意结合体质状态进行调养。

(三)节制饮食。调养身体,不能意味着在家足吃足喝,酒肉穿肠。中医认为 “饱食伤脾”。酒肉坚果的过度摄入,易导致人体内集聚的热量过多,甚至影响消化和排泄,中医认为此为“肥甘厚味”,会导致中医说的“内火”的发生。内火过盛于内,反而容易蒸腾耗伤阴液和阳气,碰到外出凉风,更容易发生“寒包火”的外感性疾病。而蔬菜瓜果类食品,在中医多是养阴清热之功的“药食同源”之品。所以建议大家合理饮食,荤素搭配,适当摄入容易消化的食物、粗纤维蔬菜和食物,有注意胃肠道消化功能的正常工作,减少“内火”的生成。

(四)适量运动。中医认为 “久坐伤肉”、“久卧伤气”,“脾为后天之本”、“胃为水谷之大海”,过度饮食而不适当运动,就会导致脾胃受损。“脾主肌肉”,脾胃虚弱,肌肉关节皮肤腠理就会疏松懈怠,而导致疾病的发生。所以我们应该适度增加室内运动。建议每天至少在中等运动30-40分钟,比如高抬腿跑、跳绳、俯卧撑、下蹲跳、卧位抬腿腹肌锻炼等等,家里有跑步机的当然更好,可以慢跑30-40分钟。  

(五)规律作息。 《灵枢·大惑论》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寤。”意为白天阳气在外周行人体,人体的劳作功能得以进行;夜间阳气应该潜伏下来,进入人体内部进行休整,人就应该进入睡眠。春节休假,电视娱乐、手机新闻、大片联播、追剧游戏、麻将扑克……大家可以放松的选择平时无法尝试和满足的消遣。但是这里要提醒大家,应该给自己制定规律的作息时间,要保持“日出而作、日落而息”的规律的生活节奏,中医认为“人与天应”,作息紊乱,违背大自然规律,就会导致疾病的发生。